RECKSTANGE / HORIZONTAL BAR / KLIMMZUGSTANGEN OUTDOOR

KLIMMZUGSTANGEN FÜR DEIN OUTDOOR WORKOUT

Die Outdoor Reckstangen gehören unter den Trainingsgeräten zu den Klassikern, die von keinem Sportplatz, Fitnesspark, Schulhof oder sogar Kinderspielplatz wegzudenken sind.

Klimmzugstangen in vier Griffhöhen bieten mit zahlreichen Übungsmöglichkeiten ein geeignetes Trainingsgerät für jede Nutzergruppe.

KLIMMZUGSTANGEN OUTDOOR – ANWENDUNGSGEBIETE

Aufbau des Gerätes

 

Aufbau des Gerätes

Das Trainingsgerät 4er Reckstange besteht aus fünf senkrechten Standrohren mit waagerecht angeordneten Klimmzugstangen für Griffpositionen in vier unterschiedlichen Höhen.

Alternativ gibt es auch 3er und 2er Reckstangen Outdoor zu kaufen. Die Klimmzugstangen sind jeweils 130 cm lang, das sichert eine ausreichende Bewegungsfreiheit für den Nutzer bei gleichzeitig hoher Stabilität des Gerätes.

 

Trainingsmöglichkeiten

Trainingsmöglichkeiten

Je nach Höhe der gewählten Griffposition können Trainierende eine Vielzahl von Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausführen, wie z.B. Aushängen, Dehnen, Schwingen, Liegestütz, Stützspringen, Beinheben (Leg-Lift) und Klimmzüge (Pull-Ups).

 

Vorteile der Outdoor Reckstange

Vorteile der Outdoor Reckstange

Das Klimmzugreck zeichnet sich durch eine umfangreiche Funktionalität aus, was unterschiedlichste Nutzergruppen anzieht.

Für wen eignet sich das Fitnessgerät?

Für wen eignet sich das Fitnessgerät?

An den Klimmzugstangen für den Outdoor-Bereich können Jung und Alt unabhängig von ihrer Körpergröße sicher trainieren.

Die Vielzahl an Übungsmöglichkeiten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden bietet sportlichen wie ungeübten Nutzern eine Menge Spaß an der Bewegung bei gleichzeitig großem Trainingseffekt.

TRAININGSWIRKUNG & TRAININGSZIELE DER KLIMMZUGSTANGEN OUTDOOR

 
Dehnen / Aushängen

Dehnen / Aushängen

Streckt den gesamten Rumpf und fördert die Beweglichkeit. Das Hängen am Klimmzugreck sorgt für eine Dehnung des Schulter- und Brustgürtels.

Statt der Belastung des Körpergewichts auf der Wirbelsäule, wird das Körpergewicht nach unten gezogen und die gesamte Wirbelsäule gestreckt.

Die einzelnen Wirbel bekommen mehr Abstand voneinander. Dazwischenliegende Bandscheiben können sich erholen und neue Nährstoffe aufnehmen.

 

Klimmzugtraining / Liegestütz / Stützspringen

 

Klimmzugtraining / Liegestütz / Stützspringen

Kräftigung der Schultern, der Armbeuge- und Armstreckmuskulatur sowie der oberen & seitlichen Rücken- sowie Brustmuskulatur.

Reaktiv wird auch die Bauchmuskelkette angespannt, das zu einer Stabilisierung des Rumpfes führt.

Das Stützspringen stärkt zusätzlich die Sprungkraft der Beine und fördert die Stütz- und Haltekraft.

ANWENDUNG FÜR INDIVIDUELLES TRAINING

 
Welche Übungen können an der Outdoor Reckstange durchgeführt werden?

 

Welche Übungen können an der Outdoor Reckstange durchgeführt werden?

 

DEHNEN: Alle Reckstangen Outdoor können für unterschiedliche Dehnübungen genutzt werden.

 

AUSHÄNGEN: Strecken Sie die Arme nach oben und halten sich schulterbreit an der für Ihre Größe passenden Reckstange fest. Heben Sie die Füße vom Boden ab und bleiben so einige Sekunden hängen.

 

LIEGESTÜTZ: Eine gespannte Körperhaltung einnehmen, mit den Armen auf einer der unteren Haltestangen abstützen und mit gestrecktem Körper Liegestütze ausführen.

 

STÜTZSPRINGEN: Springen Sie an einer der unteren Reckstangen aus dem Stand in die Stützhaltung und halten diese Position einige Sekunden.

Geübte können auch die höheren Reckstangen für diese Übung nutzen.

 

BEINHEBEN: An einer Haltestange hängend die Knie abwechselnd oder gleichzeitig hochziehen. Geübte heben die gestreckten Beine bis zur Waagerechten.

 

KLIMMZÜGE: Zum Armmuskeltraining greifen Sie mit beiden Händen schulterbreit an das für Ihre Körpergröße passende Turnreck, so dass die Handinnenflächen zum Gesicht gewendet sind.

Nun ziehen Sie sich durch einen Klimmzug so weit wie möglich langsam nach oben.

HINWEISE ZUR NUTZUNG DES GERÄTES:

  • Beim Klimmzuggriff die Arme nicht gestreckt, sondern angewinkelt halten. Idealerweise sollten Ellenbogen und Schulter einen Winkel von je 70-90 Grad haben.

  • Lassen Sie die Schultern möglichst weit von den Ohren entfernt.

  • Wärmen Sie sich vor dem Training an den Klimmzugstangen Outdoor mit einem Ausdauergerät auf. Besonders geeignet ist der playfit® Ganzkörpertrainer / Elliptical / Crosstrainer Outdoor oder der playfit® Rudertrainer.

 
 

 

Tipps:

Probieren Sie verschiedene Griffvarianten an der Klimmzugstange aus (z.B. Handfläche zeigt zum Gesicht oder zum Gerät), das beansprucht unterschiedliche Muskelgruppen.

 

Häufig gestellte Fragen

In welchen Höhen werden die Outdoor Reckstangen angebracht?

Die Griffhöhen der Klimmzugstangen Outdoor sind: 0,7 m / 1,20 m / 1,7 m / 2,2 m.

 

Wie belastbar sind Klimmzugstangen im Outdoor-Bereich?

Jede Outdoor Reckstange ist für ein max. Körpergewicht von 150 kg / Klimmzugstange ausgelegt und zertifiziert.

 
 

  Produktinformationen

  Modellnummern

JS-0121D / JS-0131D / JS-0141D

  Anzahl Nutzer

2 / 3 / 4

  Max. Personengewicht

150 kg / Klimmzugstange

  Vorgesehene Personengruppe

keine Altersbeschränkung

  Material

Edelstahl und Kunststoff (ABS)

  Farbe lieferbar

Kunststoff (RAL 3003)

- auf Wunsch auch andere Farben

  Zertifizierung

Geprüft und zertifiziert auf Basis der

DIN EN 16630 , vom TÜV bestätigte

Zeichnungskonformität mit der DIN EN 1176

  Geräteabmessung (Länge x Breite)

JS-0121D: 2.900 mm x 100 mm

JS-0131D: 4.300 mm x 100 mm

JS-0141D: 5.700 mm x 100 mm

  Gerätehöhe über Geländeoberfläche

2.310 mm

  Maximale freie Fallhöhe

2.200 mm

  Bewegungsraum

JS-0121D: 6.500 mm x 4.100 mm x 2.500 mm

JS-0131D: 7.800 mm x 4.100 mm x 2.500 mm

JS-0141D: 9.200 mm x 4.100 mm x 2.500 mm

 

Ähnliche Geräte

Neben unseren 2er, 3er oder 4er Outdoor Reckstangen finden Sie bei uns weitere Fitnessgeräte mit dem Trainingsschwerpunkt Kraft. Dazu gehören beispielsweise der playfit® Klimmzugtrainer oder die Calisthenics-Anlage.

 

 

Ergänzende Geräte

Suchen Sie Outdoor Fitnessgeräte für ein sinnvoll aufeinander abgestimmtes Trainingsangebot, so sprechen Sie uns gerne an. Wir stellen Ihnen, natürlich unter Berücksichtigung Ihrer eigenen Wünsche, eine nach sport- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen optimierte Geräteauswahl zusammen.